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　　課間活動的安全知識

課間安全小常識

在每天緊張的學習過程中，課間活動能夠起到放松、調(diào)節(jié)和適當休息的作用。課間活動應當注意以下幾方面：

1．室外空氣新鮮，課間活動應當盡量在室外，但不要遠離教室，以免耽誤下面的課程。

2．活動的強度要適當，不能做劇烈的活動，以保證繼續(xù)上課時不疲勞、精神集中、精神飽滿。

3．活動的方式要簡便易行，如做做操、跳跳繩、做做小游戲等。

4．活動要注意安全，要避免發(fā)生扭傷、碰傷等危險。

健康飲食格言

? 魚生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。

? 吃米帶點糠，助你身健康。

? 蒜是好物，獨損雙目。

? 食物缺了鈣，骨牙就損壞。

? 常喝茶，少爛牙。

? 若要身體壯，飯菜嚼成漿。

? 餓了才吃飯，脾胃臉要翻。

? 一次飲水若太多，長久損胃傷腎窩。

世界衛(wèi)生日

4月7日是世界衛(wèi)生日。1948年4月7日，聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織憲章生效。自1950年起，聯(lián)合國決定將每年的4月7日定為世界衛(wèi)生日，并為每年的衛(wèi)生日確定一個與公共衛(wèi)生領域相關的主題，用以強調(diào)世衛(wèi)組織關注的某個重點領域。以提高全世界對衛(wèi)生領域工作的認識，促進該領域工作的開展。

黑色食品

黑色食品”主要是指含有黑色素和帶有黑色字眼的糧、油、果、蔬、菌類食品。常用的黑色食品有：黑米、黑麥、紫米、黑喬麥、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、發(fā)菜、海帶、黑桑椹、黑棗、栗子、龍眼肉、黑葡萄、黑松子、烏骨雞、黑海參、黑螞蟻菜等等。

早餐應該怎樣吃才健康？ 早餐最基本的要求做到三點：

1、等待時間不能太長，要能在節(jié)奏快速的早晨迅速取得；

2、必須好消化，不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適，也會降低工作效率；

3、需要熱食搭配。早上食用溫暖的食物，有助于讓尚未完全醒來的身體恢復元氣。